Perfect Sixpack Waschbrettbauch in einem Drittel der Zeit...
Inhalt:
- Zielsetzung
- Erfahrungsbericht perfect sixpack
- Vorbereitung
- Erste Trainingswoche
- Ernährung
- Muskelaufbautraining
- Resümee
- Vorgehensweise im Detail
- Ratschlag von Oliver Wolter
- Erfolgsresümee
- Erfahrungsbericht Zuschrift von Michael
Sind Sie dazu bereit Ihren Bauch endgültig durch schnelle Fettverbrennung in ein unwiderstehlich schlankes, muskulöses Waschbrettbauch Sixpack zu verwandeln während Sie nach wie vor alle Ihre Lieblingsspeisen essen... und sich zusätzlich Ihr natürlicher Energiepegel verdreifacht?
Mit solcher Werbung macht Oliver Wolter auf sein Programm perfect sixpack aufmerksam. Nach dem Training nach X-Size von Oliver Wolter wollte ich es wissen und versuchte mich an dem ebook perfect sixpack von Oliver Wolter
In kürzester Zeit einen strahlenden Waschbrettbauch bekommen.
Was habe ich erreicht?
Nach 8 Wochen:76kg KF:9%
Oliver Wolter überraschte mich ein wenig mit dieser Art von Training und Trainingsplan zu Fettverbrennung.
Doch von solch einer Konzentration auf ein
- Intervalltraining, Kombiniert mit einem gezielten
- Muskelaufbautraining abgestimmt mit einer
- bewussten Ernährung, konnte die Fettverbrennung mit diesem Programm nur ein voller Erfolg werden.
Nach dem Muskelaufbau mit x-Size, dem Muskelaufbau Trainingsprogramm von
Oliver Wolter begann ich mit der Fettverbrennung und dem Trainingsplan zu Fettverbrennung Perfect sixpack.
Wie im Buch beschrieben druckte ich mir ersteinmal das Perfect sixpack Tagebuch aus und notierte mir meine bisherigen Daten kcal Aufnahme Körpermaße etc.
Alles was Oliver Wolter in diesem Buch geschrieben hat hörte sich sehr
plausiebel an und war für mich nachvollziehbar.
Es war schon eine große Umstellung von einem 15-20 minütigen Muskelaufbau-Trainingsplan zu einem HIT Pulswechsel-Trainingsplan zur Fettverbrennung, doch schon nach der ersten Woche habe ich einen ersten Erfolg im Bauchbereich feststellen können.
Oliver Wolter empfiehlt den Pulswechsel-Trainingsplan mit einem Lauftraining zu absolvieren.
Ich habe mich für eine Kombination entschieden aus Spinning und dem Laufen,
durch das Spinningtraining hatte ich eine bessere Kontrolle meines Pulses und gleichzeitig konnte ich dieses Training auch zuhause in meinen vier Wänden durchziehen.
Bei der Ernährung gibt Oliver Wolter dir freien Lauf wobei du dich doch an 2 Richtlinien halten solltest, die Gesamtkalorienaufnahme und dem Eiweißgehalt.
Das was Oliver Wolter mit diesem Trainingsplan vermittelt ist mehr als ein vorschreiben welche Nahrung du zu dir nehmen solltest, du wirst lernen welche Nahrung für dich perfekt ist ohne das du auf deine lieblings Süßigkeiten verzichten musst.
Bei der
Übungswahl stellt Oliver Wolter dir eine
große Anzahl zur Verfügung der Trainingsplan ähnelt einem HIT Trainingsplan wobei die Pausenzeiten bewusst kurz gehalten werden und die
Trainingsintensität sehr hoch ist.
Alles in allem ein Tainingsplan mit dem man wohl in kürzester Zeit den besten Erfolg in punkto Fettverbrennung erreichen kann.
Ich habe es geschafft nach dem Training mit XSize mein Körperfett innerhalb 5 Wochen zu halbieren. Nach dem Training hatte ich einen KF von 9% laut einer Körperfettwaage im Studio.
Also schreckt nicht vor seiner übertriebenen Werbemache zurück, dahinter steckt eine menge Wissen die Oliver Wolter für einen im Verhältniss günstigen Preis verkauft.
Ein Trick des
mentalen Trainings ist es, sich ein
Ziel zu
setzen und einen Zeitraum in dem das Ziel erreicht sein soll.
- Mein erstes großes Ziel für dieses Jahr war es, mein Fernstudium zu bestehen welches ich neben meinem Job absolvierte;
- mein zweites, einen Waschbrettbauch zu bekommen.
Meine 42cm umfassenden Oberarme die ich mir über den Winter mit x-size antrainiert hatte, wollte ich natürlich nicht verlieren, also zählte auch dies zu meinen Zielen.
die Ziele nicht zu zurückhaltend zu setzen, also setzte ich mir ein höhergegriffenes Ziel, so wollte ich das Fernstudium mit einer Auszeichnung bestehen.
Ich nahm Stift und Papier, schrieb meine Ziele auf und legte diesen Zettel neben meinen Nachttischschrank und jeden Morgen, wenn ich erwachte, las ich mir mein Ziel laut vor.
So programmierte ich mir mein Ziel allmählich ein, natürlich musste ich für mein Ziel etwas tun, lernte eifrig den Lehrstoff mit dem Gedanken im Hintergrund es wirklich zu schaffen!!!
Um mein Ziel „Waschbrettbauch“ ebenfalls erreichen zu können, musste ich neben Beruf und Studium auch noch etwas für meinen Körper tun, trainieren …
…Das Buch Perfect Sixpack
von Oliver Wolter versprach nicht nur ein strahlendes Six pack, sondern lieferte mir geballtes Wissen zur Optimierung meiner Kardioeinheiten, Tipps und Tricks zur Ernährung und half mir dabei, meinen Tagesablauf mit einer Art Tagebuch optimal zu planen.
Nach
sechswöchiger Vorbereitung auf die
Prüfung in Deutschland und einer fünfwöchigen Vorbereitungszeit in Österreich auf meine
Prüfung und dem high-intensity-training nach perfect sixpack
habe ich es geschafft:
- Mein Fernstudium als Papiertechnologe mit einer Auszeichnung abzuschließen
- und mein Körperfettgehalt von 18% auf ca. 9% zu senken.
So banal es auch klingt, aber dieses Gefühl des Erfolgs nach dem Erhalt meiner Auszeichnung war unbeschreiblich.
Die Last des kompletten Lernstresses war dahin, ein Glücksgefühl durchströmte meinen Körper.
Nun war es eine Leichtigkeit für mich, mir dieses Gefühl, im Sinne einer „Beckerfaust“, zu speichern, um das Gefühl des Erfolges wieder und immer wieder abrufen zu können!
Genau dies hat Oliver Wolter im onlinebook von x-size beschrieben, Glücksgefühle und besondere Leistungen dem Gedächtnis einzuprogrammieren,
im Beispiel einer „Beckerfaust“, wie es schon Boris Becker bei jedem erfolgreichen Sieg der ganzen Welt zeigte.
Dank Oliver Wolter habe ich es geschafft, er hat mir den Schlüssel zum Erfolg gegeben, den ich nur nutzen und umdrehen musste.
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