Erfahrungsbericht zu x-size von Oliver Wolter

Meine ersten Erfahrungen mit dem Muskelaufbau Programm x-size von Oliver Wolter liegen schon etwas zurück.
Im Jahr 2005 trainierte ich mit dem Programm x-size von Oliver Wolter
Vorher,- Nachherbilder, Videos, Informationen findet Ihr hier im folgenden Bericht:

Mit dem Training X-size von Oliver Wolter in der Msssephase vorher Nachher Bilder


Erfahrungsbericht mit der Software X-Size zum Muskelaufbau von Oliver Wolter:

Im Jahr 2005 besuchte ich die Bodybuilding und Fitness Messe in Essen und von dort an änderte sich meine Einstellung zum Training. Es war das erste Mal das ich den Fitness Boom in Deutschland live in einer Messehalle erkennen konnte.
Werbeflyer Banner Fitness Models und Nahrungsergänzungsvertriebe breiteten sich in der Halle aus.
Als Beucher bin ich irgendwie an einen Flyer von Oliver Wolter gelangt, worauf mit X-Size geworben wurde.

Gleich als ich nach Hause kam scheute ich mir die Internetseite Maxpump wie sie damals noch hieß an und machte mich zu X-Size schlau.

Im Nachhinein möchte ich mich bei Oliver Wolter nochmals bedanken, auch wenn er mir bis Dato nie als reelle Person erschienen ist.

Lange schon bevor ich auf X-Size von Oliver Wolter stieß, informierte ich mich über das Natural Bodybuilding und das Training von Arnold Schwarzenegger.
Mein Vater hatte eine Sammlung von alten Sportrevue Bodybuilding und Fitness Magazinen, die ich als Kind mit verwundern ansah.

Ich studierte förmlich die Muskelaufbau Trainingspläne, die Muskelaufbau Übungen von Arnold, Lou, Franco, Tom, Mike und wie sie alle hießen.

Umso verwunderlicher und geschockt war ich von dem Trainingsprinzip welches Oliver Wolter mit X-Size vermitteln wollte.

Eine Software die Muskelaufbau Trainingspläne und Ernährungspläne erstellt und man im Studio maximal eine halbe Stunde trainiert?

So empfand ich die Werbeseite von Oliver Wolter als sehr übertrieben und widersprach allem was ich vorher über Bodybuilding Muskelaufbau und Ernährung zum Muskelaufbau gelesen hatte.


Ich dachte auch das alles Geldmacherei ist und alles von Oliver Wolter Betrug sei.

Ob nun X-Size von Oliver Wolter, perfect sixpack, X-Adaptation oder X-Strem.
Um mit Gewissheit zu verschaffen das es Oliver Wolter wirklich gibt, googelte ich nach einem Oliver Wolter Forum, Oliver Wolter Erfahrung, Oliver Wolter Fitness und Oliver Wolter Facebook, doch ich konnte lediglich eine Spur von einem ( Masta ) verfolgen der sich möglicherweise hinter Oliver Wolter deckte…

Dennoch trug ich mich in den Newsletter von Oliver Wolter ein um weitere Information zu X-Size zu bekommen.

Erst ein halbes Jahr später überlegte ich mit letztendlich die Investition in die Software X-Size zu wagen.

Ich wollte selbst herausfinden ob X-Size von Oliver Wolter Betrug und ob ich mein Geld nun weiterhin für Fitness Zeitschriften ausgebe oder für den X-Size 2 download.

Ich lud mir den Freischaltcode und X-Size herunter und ja ich erhielt ein eBook mit Anleitungen und der damals aktuellen Software X-Size2.

Die weitere Vorgehensweise:

Bezahlt habe ich damals über PayPal und so konnte ich noch am gleichen Abend das eBook zur Software X-Size lesen.
Dieses eBook habe ich als PDF auf meinem Rechner und umfasst 60 Seiten.

60 Seiten die mehr Information zu Bodybuilding Muskelaufbau und Ernährung enthielten als eine Sportrevue Sammlung der letzten 10 Jahre…



Es war genau das wonach ich suchte.



Die Inspiration zu X-Size war so groß das ich mich dazu entschloss ein Forum zu gründen um meine X-Size Erfahrungen mit anderen zu teilen.
Daraus entstand das Fitness-Guru-Forum.
Später entschloss ich mich dann weitere Fitness-eBooks zu testen von anderen Autoren wie Mike Geary die Wahrheit über Bauchmuskeln Vince delMonte effektiver Muskelaufbau usw.
Doch im Forum mehr…

Meine ersten Erfahrungen mit der X-Size Software:

Der erste Eindruck erschien mit sehr Benutzerfreundlich, einfache Bedienung und Schaltoberflächen alles Wissenswerte zum Trainingsplan Ernährung und Messungen sowie die KI auf einen Blick.

Die Software X-Size von Oliver Wolter Krafttest zum Muskelaufbau Übersicht


Doch zuerst teilt man der Software die bisherigen Umstände mit.



  • Wie lange man schon Muskelaufbau Training betreibt,
  • Alter,
  • Gewicht
  • usw.


Nach den persönlichen Vorgaben richtet sich X-Size anschließend aus.
Errechnet die persönliche Kalorienaufnahme Zusammensetzung der Mahlzeiten und natürlich die Muskelaufbau Trainingspläne.

Über die KI teile ich dem Programm mit der Zeit meine Veränderungen und erreichten Kadenzen beim Training mit X-Size reagiert darauf, stellt die Trainingspläne zum ausdrucken bereit.

Unter dem Button Übungen findet man alle Muskellaufbau Übungen und kann diese in der Gewichtssteigerung variieren.


Es sind überwiegend Grundübungen zum Muskelaufbautraining und kein Schnickschnack

Vor meinen ersten Trainingseinheiten mit X-Size:

Ich erzählte meinem Hausarzt von meinem Vorhaben ein High Intensity Muskelaufbau Training zu absolvieren und ließ mich komplett durchchecken.
Ich erklärte Ihm das Training und er sagte: das es sich ja nach einem schonenden Training anhöre und er auf die Ergebnisse gespannt sei.

Der erste Trainingstag:

Damit sich X-Size auf die persönlichen Daten und Leistungen einstellen kann, muss man am ersten Tag ein Krafttest absolvieren.


Grundübungen zum Muskelaufbau sind im Bodybuilding unabdinglich.

So bestand der Trainingsplan aus:



  • Klimmzügen frei oder im Turm am Kabelzug
  • Kniebeugen
  • Kreuzheben
  • Überzüge usw.

Die Übersicht der Muskelaufbauübungen bei X-Size von Oliver Wolter



Am Abend gab ich die Daten in der Software ein und X-Size ermittelte den 2. Trainingsplan bzw. 2. Krafttest

Der 2. Tag im Fitnessstudio:

Im Fitnessstudio trainierte jeder nach einem 0815 Zirkeltraining oder die Pumper nach ihren Multisatz Trainingsplänen, doch als ich mit den Slomotraining Kadenzen trainierte, konnte ich sehen das mich fast jeder im Studio beäugte und verfolgte was ich wohl als nächstes mache.
Ich hatte einen Trainingskollegen, dem ich von X-Size und dieser Art Slomotion Training erzählte, da auch er neugierig war, trainierte er kurzerhand nach dem Muskelaufbautrainingsplan mit…

Zusammen absolvierten wir ein 15 minütiges Training; normalerweise trainierten wir nach einer art Zirkeltraining über eine Stunde und länger.

Es war diesmal alles anders:

Ähnlich wie der Name der Internetseite Maxpump, fühlten sich unsere Muskeln auch an, mit Blut durchströmt maximal aufgepumpt, Wahnsinn das Gefühl.
Nach einer halben Stunde machten wir uns auf den Heimweg…mein Kumpel trainierte ja auch noch seine 15 Minuten die ich natürlich begleitete.

Zuhause angekommen trug ich die ereichten Trainingsdaten in die Software ein und drückte den Button KI damit x-Size wiederum mit den eingegebenen Daten einen individuellen Trainingsplan erstellen kann.

So hat man nicht einen individuellen Trainingsplan, sondern für jedes Training einen neuen individuellen Trainingsplan.

Die Software X-Size ermittelt anhand der erreichten Kadenzen und dem Trainingsgewicht, ob sich nun das Gewicht beim nächsten Training steigert, ob man mehr Regenerationszeit benötigt um nicht ins Übertraining zu gelangen usw.

Die folgenden Wochen…

Slomotraining für dicke Arme Trainingsvideo


Slomotion Muskelaufbautraining für einen dicken Bizeps Video 1


Im Fitnessstudio sind wir längst zum Gespräch geworden und auch die Trainier waren interessiert an unseren Leistungen und dem Slomotion Training.

Nach den ersten sichtbaren Erfolgen waren auch sie überzeugt, obwohl es ein völlig anderes Trainingskonzept war, als das was sie in ihrer „ Muskel Akademie „ gelernt hatten.

Ich denke die Vorher Nachher Fotos von Muskelaufbau sprechen für sich…

Vielen Dank an Oliver Wolter