Erfahrungsbericht X-Size 3 von Olaf

[olaf]

Moin,
habe mir das Programm gekauft, Kohle ist überwiesen und warte erstmal auf die Software.
Werde entspannt nächste Woche noch zum Hörnerfest fahren und am Montag den 04.07 mit dem Training beginnen.
Werde euch hier auf dem laufenden halten.
Ziel ist es mein KFA von derzeit ca 30% zu halbieren.
Hab lange überlegt ob ich mit x-size richtig liege oder ob PSP besser gewesen wär.
Hab mich letztendlich doch für x-size entschieden, mal schauen wie es läuft.

lg/olaf

[ebooktester]

Hi Olaf,

es freut mich das Sie uns an deinen Ergebnissen teilhaben lassen möchtest, schade finde ich allerdings, dass Sie uns nicht vorher im Forum geschrieben haben und um Ratschlag gebeten haben.

X-size 3 Ist eine Software die im Vordergrund den Muskelaufbau behandelt, Natürlich wird man durch die Erhöhung der Muskelmasse den Grundumsatz der Kcal steigern, doch ein gezieltes Programm zur effektiven Fettverbrennung wäre in diesem Fall Perfect Sixpack von Oliver Wolter.

Perfect Sixpack ist darauf ausgelegt, dass Sie in kürzester Zeit Ihr Körperfett verlieren und Ihr gewünschtes Sixpack erreichen.

Bei der Ernährung beispielsweise bei X-Size erhöhen Sie die Nahrungsaufnahme um den Muskelaufbau zu fördern, Ihr Körperfett wird dadurch nicht so schnell verschwinden wie mit Perfect Sixpack.

Ich möchte Ihnen nicht gleich die Illusion nehmen, doch schau dir mal den Erfahrungsbericht von Michael und seinem Training nach perfect sixpack hier im Forum an

[olaf]

Soweit wie ich mich erinnern kann, gab es in der Urversion (X-Stream) einen WBB Modus.
Ich geh mal davon aus, das der bei X-Size auch vorhanden ist

[ebooktester]

Hallo Olaf,

natürlich gibt es diese Funktion bei x-size auch, hier ein Auszug aus dem Buch:

Zitat:


Waschbrettbauch:


Wenn Sie diesen Modus wählen, werden alle Vorgaben angepasst, damit Sie schnellstmöglich Körperfett verlieren.
Die Trainingspläne sind noch kompackter als im Muskelaufbaumodus.
Dieses hängt damit zusammen, dass Ihr Körper bedingt durch eine Nahrungsreaktion mehr Erholung benötigt.


Aber ich habe gute Neuigkeiten für Sie, mit x-size können Sie dadurch, trotz Körperfettreduktion gleichzeitig noch Muskelmasse aufbauen.
Zwar nicht so schnell wie mit dem Muskelaufbaumodus aber es geht trotzdem vorran.


Zitat ende


Was ich Ihnen nur sagen möchte, dass Buch perfect sixpack von Oliver Wolter wurde extra darauf ausgerichtet in kürzester Zeit einen Waschbrettbauch zu bekommen, ist zwar anstrengend aber die Erfolge sind wie bei Michael beeindruckend.


Welche Erfolge oder Erfahrungen haben Sie denn mit x-stream gemacht?
Das ist ja ein uraltes Buch von Oliver Wolter, dies war vor meiner Zeit,


Hatte meine ersten Erfahungen mit x-adaptation, welches glaube ich direkt nach xstream veröffentlicht wurde, dies auch schon ausprobiert?


Kann man Sich hier im Forum bei den kostenlosen ebooks herunterladen

[olaf]

soweit wie ich mich erinnern kann ist x-adaption ein teil des x-stream programmes gewesen. hab x-stream gekauft (weiss gar nicht mehr so genau wann, muss bestimmt 8 jahre oder mehr her sein) und durchaus gute erfolge erzielt, hab es aber nie konsequent durchgezogen. hab denn auch das erste PSP gekauft und muss sagen, alle versprechungen stimmen, wenn man sich an die regeln hält. bin bis auf 75kg mit dem gewicht runtergekommen, kfa ca 12%
gab damals noch das xstream forum in dem reichlich geschrieben wurde und auch oliver (masta) oder wer auch immer unter dem pseudonym geschrieben hat, hatte sich rege beteiligt. mann, das waren zeiten
die diskussionen mit schnittlauch und hautständer fehlen mir, würd gern wissen, was aus den beiden geworden ist.
hatte denn leider einen unfall, bei dem ich mir so ziemlich alles gebrochen hab was geht.
das ist ca 5 oder 6 jahre her, konnte 2 jahre gar nicht trainieren und bin eigendlich nie wieder so richtig in schwung gekommen. hab mir gute 25kg angefressen und jetzt ist die grenze erreicht, ich greif nochmal an, ich will die 75kg wieder.
e-book von psp ist verschollen, hab neues läppi und mir den code nirgends aufgeschrieben aber das prinzip von psp 1+2 hab ich im kopf. wollte aber trotzdem zunächst mit xs anfangen

lg/olaf

[ebooktester]

Hallo Olaf,

das ist schon ein derber Rückschlag so ein Unfall jetzt müssen Sie Ihren Körper wieder fast von 0 an aufbauen.
Wenn Sie schonmal nach einem xstream Training und dem perfect sixpack Programm von Oliver Wolter trainiert haben und die Prinzipien kennen, dann wird xsize schon die richtige Wahl sein.
Denke dass die Ausführungen der Übungen Gelenkschonender ist als die 0815 Wiederholungen wie sie ein Fitnesstrainer vorgibt.

Kann das sein das Sie damals, vor ca. 5 Jahren auch mal im x-size talk forum gepostet haben?
Dort gabs auch mal einen Olaf

Bin auch mal durch Zufall in ein Forum von Oliver Wolter gelangt wo er als masta einhundert irgendwas unterwegs war...
Ja schade das er sich so zurück hält aber gut er wird seine Gründe haben und ständig beschimpft zu werden und negative äußerungen von Neidern zu empfangen ist ja auch nicht wirklich toll.

Wäre schön wenn er irgendwann mal hier was tippen würde.

Hoffe das ich für die Leute die ernsthaft nach den Programmen trainieren hier ein vernünftiges Forum bieten kann.
Dummschwätzer fliegen hier raus.

Es würde mich freuen von Ihren Erfolgen zu hören.

Vieleicht stoßen Schnittlauch und Hautständer ja auch irgendwann mal dazu.

Wie haben Sie denn hier ins Forum gefunden?
Mache ja keine Werbung fürs Forum...

Schönes Wochenende

[stevens]

Hallo Olaf,

ich bin auch schon gespannt auf deine Erfahrung mit xsize, ist das wirklich so ein Slomo training und kann man das nicht auch mit x-adaptation von Oliver Wolter erreichen?

Ich frage nur weil das Geld auch bei mir nicht so locker sitzt aber interesse hätte ich schon an xsize.

Ein Slomo Training soll ja noch intensiver sein als ein highintensity training, also ist nun x-adaptation eher ein highintensity training und xsize dann ein slomo training?

Ich habe letztens im Studio die Übungen für den Muskelaufbau mal langsam ausgeführt das hat schon mehr gebrannt in der Muskulatur.

Bin schon interessiert an deinen Erfahrungen!!!

Die Fotos von ebooktester sehen ja schon krass aus dennoch bin ich immernoch skeptisch

[olaf]

X-Adaption war ein Teil von dem damaligen X-Stream, die sogenannte Massephase.
Das Programm setzt sich aber aus einer Kraftphase und einer Massephase zusammen.
Auch wird in dem Komplettprogramm so ziemlich genau vorgeschrieben, wieviel man essen soll (genaue Angaben, wieviel Eiweiss, Fett und Carbs). Und die Erholungszeiten werden vorgeschrieben.
So wie ich das bis jetzt rausgelesen habe wird mit Kadenzen von 4/2/4 oder 60/60 trainiert.
lg/olaf

[olaf]

04.07.2011

Hab alle erforderlichen Angaben gemacht um das Programm einzurichten, hab noch keinen Zugriff auf den Teil "Ernährung" und musste auch keine Körperumfänge messen.
Das Programm hat mir nen 3er Splitt vorgegeben, hab mein Schwerpunkt auf Rücken und Schulter gelegt.
Da ich mich im Abspeckmodus befinde, brauch ich nur 3 Übungen pro TE machen.
Als erstes musste ich heute das Maximalgewicht für folgende Übungen ermitteln. (kadenz: 5/5)
Latziehen- Max: 75kg
Rudern am Kabelzug - Max: 50kg
LH-Curl - Max: 32kg

Denk mal, das nix dagegenspricht wenn ich Übungen und Gewichte hier eintrage, weil sie ja nicht auf andere übertragbar sind.

05.07.
Latziehen --- 35,0kg---120sec
Rudern---25,0kg---120sec
LH-Curl---14,5kg---80sec
Bei den Übungen hab ich je eine Wdh gemacht, 60/60
Letzte Übung (LH-Curl) fiel mir nach 20 sec die Hantel in der negativen Phase aus den Händen, keine Chance gehabt sie länger zu halten.

06.07.
Heute kein Studio, nur IV, das hab ich zu Hause gemacht auf dem Crosstrainer
29 min --- 5/3/5/3/5/3/5

07.07
Beinpresse: Max 120kg
Beinstrecken: Max 40kg
Bauch (Maschiene): Max 40kg

08.07.
Beinpresse --- 60kg---130 sec
Beinstrecken---20kg---130 sec
Bauch---20kg---120 sec

Samstag nochmal IV,Sonntag Ruhetag

[ebooktester]

Hallo Olaf,

Ich habe mir nochmal xsize und perfect sixpack von Oliver Wolter durchgelesen und nen tipp den sie ja wahrscheinlich auch gelesen haben, würde ich die intervall Einheiten zusätzlich anhängen um den Fettabbau noch zusätzlich zu beschleunigen. Naja ich bin halt der typ bei dem immer schnell ein Ergebniss erkennbar sein sollte. Aber Ihren Erfolg werden Sie auch so haben.
Und auch Ihre kadenzen und training nach xsize können Sie germen hier posten.