Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau:

[FitForFun]

Hallo zusammen,
bin neu hier und habe schonmal direkt eine Frage.
Ist Muskelaufbau auch nicht ohne Nahrungsergänzungen möglich??
Also einfach durch eine gute und "reiche" Ernährung.....!!!!!!

[geefit]

Hallo FitForFun, einfache Antwort: Muskelaufbau ist auch ohne Nahrungsergänzung möglich. Die Frage ist wieviel und wie schnell möchtest du Muskelmasse denn aufbauen und muss auch noch möglichst viel Fett dabei abgebaut werden? Ab da fängt es an interessant zu werden und die Meinungen gehen auch bei Experten weit auseinander...

[ebooktester]

Hallo,

geefit hat recht, es ist natürlich möglich Muskulatur ohne Nahrungsergänzungen aufzubauen, dass sollte man auch auf jeden Fall versuchen!

Auch die Fitness-ebooks Autoren sind nicht unbedingt die Befürworter der Nahrungsergänzungsmittelindustrie.

Für mich persönlich habe ich festgestellt, das es gerade in einer Massephase wie ich sie mit dem Training nach Effektiver Muskelaufbau von Vince delMonte erfahren habe, es sehr schwierig ist eine solche menge Nahrung durch natürliche ausgewogener Ernährung aufzunehmen.

Einfacher sah ich es für mich, einfach einen (ich nenne ihn mal Muskelaufbau-Shake) zu mixen um auf meine gewünschten Kcal zu kommen.

Wie gesagt, es ist nicht zwingend Nahrungsergänzungen zu nehmen , es ist lediglich eine Hilfe um nicht ständig am Herd zu stehen.

Einen Interessanten Artikel zum Thema "was essen vor dem Sport" habe ich gestern von Robert Paulus gefunden und hier im Forum gepostet, einen Tipp den man unbedingt beherzigen sollte!

[FitForFun]

Hi,
Danke für die Antworten, hab auch schon ein viel besseres Bild!
Also ist es eigentlich nur eine Sache der Zeit. Ich mein wenn man Zeit zu kochen hat und immer isst was man zum Muskelaufbau braucht (dies werde ich gleich in deinen Post durchlesen.... :-) ) dann geht das auch mit normalen Essen.
Ist also eine Frage der Zeit die man zum Kochen aufbringen muss. Naja, leider habe ich nicht immer Zeit zum kochen obwohl ich das gerne mache. Werde ich mal in der nächsten Ferienwohnung machen und gleichzeitig Trainieren, schwimmen wird auch logischerweise dabei sein... mal sehen was passiert.
Aber ich die Nahrungsergäzungen sind jetzt auch nicht schädlich, oder? Sind einfach nur Kalorien........!!

[ebooktester]

Bei meinen Nahrungsergänzungen handelt es sich "lediglich" um Protein Kohlenhydrate und Kreatin...laut Studien unbedenklich, aber man weiß ja nie was man heute so Nahrung aufnimmt, wo gerade die Vitaminpräparate wieder in den Medien waren...

zum Thema Creatin hier noch ein Video: Tipps und Tricks zur Einnahme von Creatin
Auch interessant Cre-Alkalyn auch hier ein Video dazu: Kre Alkalyn Einnahme und Wirkung

Zu Weight Gainern noch dieses Video: was Sie über Weight Gainer wissen sollten

Zu guter letzt: Nahrungsergänzungen im Test Video

[FitForFun]

Oh! Die gazen Antworten befinden sich ja im Forum.......
Ok, sorry, aber habe noch nicht das ganze Forum erforscht........ :-/
Und nochmals Danke für die iformative Antwort.......

[ebooktester]

Hi, das war nicht böse gemeint, nur als Anmerkung das es schon einiges an Infos im Forum gibt;-)
Einen weiteren Artikel zum Thema:
Ist das Eigelb gesund? Eigelb Eiweiß trennen?

habe ich gerade eben hinzugefügt.
Habe Ihn aus dem Englischen übersetzt, der Artikel ist von Mike Geary!

[FitForFun]

Ne,ne ich habe es auch nicht so verstanden.....
Fand es nur Blöd meinerseits...........
Hätte auch die ganzen Sachen finden können...... ;-)

[ProteinPower]

Hab mich auch mal gefragt was denn das ganze Nahrungsergänzungszeug so bringt aber bin auch darauf gestoßen das du ohne garnicht so weit kommst wie mit oder nicht so schnell. Hier habe ich einen Beitrag zu Supplementen gefunden. Habe dann mal Kre-alkalyn ausprobiert und das hat echt voll gut funktioniert. Aber ich habe auch schon von anderen gehört das es bei denen scheinbar nichts genützt hat... naja oft muss man selber Erfahrungen sammeln ;-)

train & gain