Hallo an alle, 3 und letztes Diskussionsthema für heute, viele Autoren sagen das eine Pausenlänge zwischen einzelnen Sätzen immer eine gewisse Dauer haben sollte. Für die Definitionsphase z.b. 30-60 Sekunden, für die Massephase zwischen 1 und 2 Minuten. So warum diese Einteilungen? Ich denke mir nämlich, wenn man z.b. 1 bis 2 Minuten pro Satz Pause macht, haben die Muskelfasern doch die Chance sich wieder voll zu regenerieren. Das bedeutet das ich in jedem weiteren Satz die gleichen Muskelfasern wieder erneut erschöpfen muss, wie soll daraus denn ein Muskelzuwachs entstehen? Ich fange ja jedes mal fast wieder von neuem an. Wenn wir jetzt die 30 Sekunden Pause nehmen, ist die sogenannte Reizdichte zu groß, das bedeutet das der Muskel noch zu erschöpft ist um seine Aktivität wieder gewinnbringend aufnehmen zu können. Was ist also das optimale Maß an Dauer einer Pause zwischen den Sätzen um die Muskeln optimal zu stimulieren und trotzdem die Regeneration im gewinnbringenden Bereich zu halten?