Powernapping Anleitung

[ebooktester]

Die Powernapping Anleitung für die volle Energie am Nachmittag.
Gerade als ich das kostenlose ebook von GeeFit nochmals gelesen hatte, erinnerte ich mich an eine Information die auch ein Freund aus dem Fitnessstudio anwandte.

Er wies mich auf das Powernapping hin.
Powernapping ist Kurzschlaf für volle Energie am Nachmittag meinte er.

Wenn ich mich nun an meine Ausbildungszeit zurückerinnere, so ist am Powernapping was dran.

Wir legten uns meist in der Mittagspause für ein kurzes Nickerchen nach dem Essen hin zum Schlafen.

Den Wecker stellte man sich auf 20 Minuten. Nach genau den 20 Minuten war man ausgeruht, als hätte man Stunden geschlafen.

Genau das war der Effekt vom Powernapping, 20Minuten Maximale Schlaferholung.

So auch bei der Anleitung zum Powernapping meines Freundes.

1. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, Powernapping im Sitzen auf einem Tisch ist die schnellste Lösung, jedoch auch die unbequemste.
2. Stellen Sie sich unbedingt den Wecker auf 20 Minuten, das Powernapping muss vor der Tiefschalfphase beendet sein.
3. Schließen sie die Augen und entspannen Sie jegliche Muskulatur.
4. Nach 20 Minuten nach dem Aufwachen stretchen Sie sich und schnappen ein wenig frische Luft.

Anfangs wird dies etwas ungewohnt sein, doch schon nach den ersten Powernapps werden Sie schnell einschlafen können.

Probieren Sie es einfach aus!


Gerade in der Muskelaufbauphase braucht man viele Ruhephasen laut den Anleitungen der Fitness-eBooks und da ist ein Powernapping genau das Richtige.

Beim Stöbern bin ich auf ein weiteres kostenloses eBook namens: „Tipps zum erholsamen Schlaf“ von Gerhard Knott gestoßen, welches ich euch unter den Kostenlosen Fitness-eBooks zum download anbieten möchte.

In diesem Ratgeber zum erholsamen Schlaf geht es um folgende Themen:


Weitere Tipps und Tricks für einen gesunden Schlaf beschreibt Gerhard Knott in seinem ebook...

- Mangel an Magnesium

- Stressmuskel entspannen

- Das Drei-Stunden-Gesetz

- Nachtcremes weglassen

- Pflanzenfrei schlummern

- Die richtige Schlafposition

- ...und weitere Tipps und Anleitung zu einem guten erholsamen Schlaf finden Sie im gleichnamigen eBook von Gerhard Knott

[rockstarr]

Auch hier nochmal danke fürs Buch, die Anleitung zum Powernapping mach ich quasi schon ewig auch immer in der Mittagspause das kannte ich schon für die wos nicht kennen halt schon supper ich wusst halt auch nicht das man das so nennt aber gut