Ernährungsplan

[Kahlemann]

Hy, besten Dank, Superdienst!
Sportliche Grüße Kahlemann

[DaRadler]

danke aber gibt es hier im forum auch eine liste an rezepten für fettarme mahlzeiten
das war mein hauptproblem

[ebooktester]

Hallo DaRadler,

hast du dir schon die Wundersuppe heruntergeladen?
Persönlich finde ich Sie für die Definitionszeit perfekt, enthält durch das Hühnchen sehr viel Eiweiß welches du in dieser Zeit benötigst!
Dazu kommen die Vitamine und Ballaststoffe aus den Gemüsesorten!
Werde mich bemühen fettarme Rezepte aufzutreiben und sie zu posten.

[ebooktester]

Hier noch eines, ist schnell zwischendurch zubereitet:

Nennen wir es Hühnchen Reis-Pfanne:

200g Vollkornreis
300g Hühnchen
300g Gemüsemix ( aus der Tiefkühlabteilung Achtung: bitte ungewürzt und nicht gezuckert! )
EL Currypaste

Reis kochen
Hühnchen in Streifen schneiden und anbraten oder grillen ( ohne Fett )
Gemüsemix in die Pfanne zum Hähnchen Hinzugeben
2 EL Wasser hinzu,
Deckel drauf,
Durchgaren lassen,
Reis dazu und die Paste einrühren.

In Portionen aufteilen, gibt ca 2-3 Portionen, je nach dem wieviele Kalorien du pro Mahlzeit aufnehmen möchtest.