Casein

[ask]

Alles wissenswerte rund um Casein.
Es gibt immernoch viele Mythen und Fehlinformationen zu der Einnahme und Wirkungsweise von Casein.
Im Folgenden möchten wir Ihnen deteilierte Informationen zum Casein zur Verfügung stellen.

Informationen zum Casein:

Kurz knapp und verständliche möchten wir Ihnen hier Informationen zum Casein aufzeigen.

Casein ist ein " langsam wirkendes " Protein
Mit Casein erreicht man nach 3-4 Stunden den maximalen Aminosäurespiegel im Blut
Proteinabbau im Körper wird durch Casein verringert.
Casein wirkt hauptsächlich antikatabol.

Wenn Sie weitere deteilierte Informationen zum Casein benötigen, schauen Sie bei
Wikipedia

Natürliche Casein-Quellen:

Zu den natürlichen Casein Quellen zählen Käse und Quark
Wobei der Quark sehr interessant für uns ist.

Casein kaufen:

Wer Casein kaufen möchte und sich zusätzlich ein präparat zulegen möchte der wird sicherlich in einem Nahrungsergänzungsvertrieb fündig.
Auf dem Markt sind preparate mit 100% Casein anteil erhältlich.
Wichtig ist, wenn Sie ein Casein kaufen, dass es auch zu 100% Casein besteht, da eine Mischung mit einem anderen Protein ungeeignet für die Verdauung ist.

Casein Einnahme:

Wann sollte ich Casein einnehmen?
Wenn Sie im Besitz einer Nahrungsergänzung mit 100%igem Casein sind, ist es ratsam das Casein vor dem Schlafengehen zu Verzehren.
Da Casein antikatabol wirkt, verhindert es also den Abbau den Muskelproteins.

Warum man Casein getrennt von anderen Proteinen konsumieren sollte:

Okay, vereinfacht gesagt, man könnte es sich so vorstellen, dass Casein wie eine feste pampige Masse im Magen liegt und langsam über 3-4 Stunden verdaut wird.
Dies wiederum hat die Folge, dass die Proteinsynthese von anderen Proteinen beispielsweise Whey-Protein verlangsamt, oder gar verhindert wird.

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In diesem Video zeigt Flavio Simonetti alles wissenswerte zum Thema Whey-Protein:



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